ジャーナリングの効果

12月はなんだか時間が経つのがあっという間。もう来週は新年ですね。

先日、Podcastの収録用に2021年を振り返るジャーナリングをしたのですが、思いのほか今年もたくさんのことに挑戦した一年でした。今はそんな自分をいたわりながら、心やさしく過ごしたいと思います。

ジャーナリングPodcastはYouTubeでは12/29（水）14:00からプレミア配信します。プレミア配信は生放送のようなもので、チャット機能が使えたり、通常のライブのような雰囲気が楽しめます（今回は録画ですが、、、！）。

放送後は通常の動画として楽しめますので、ぜひ年末年始の心のお掃除にご活用くださいね?

そして、番組内でもお知らせしていますが、2022年から毎週末、ウィークリージャーナリングを始めます。ライブで参加してもいいですし、録画で後から一緒にやることも可能?⠀

ジャーナリングとは「書く瞑想」とも言われるもので、今頭の中にある思考を紙に書き出したり、質問への回答を書き出したりすることで、

●悩みの原因をクリアにする

●意識の深いところにある問題に気づくなどの効果があります。

わたし自身、ジャーナリングは心の整理にとても役立っていて、習慣化することでその質が深まっていくように感じています（ヨガと同じですね）。悩み続けることが減りましたし、悩んでいてもその原因がわかっている……というのは随分ラクです。

コーヒー飲みながらとか、朝食食べながらとか、気軽な感じでジョインしてくださいね！ジャーナリング前にちょっとした瞑想や呼吸法などもやる予定です✨

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やはり兎にも角にも、なんらかその「質」を深めていくには「習慣化」がとても大切だと思います。

「それをやってなんの意味があるのか」「どのくらいやれば、どんな風に変わるのか」そうした説明がないと、納得して動けない人もいると思います。

でも、自分自身を振り返ると、ヨガも、瞑想も、そのほか日課にしていることも、「楽しいからやる」「気持ちいいからやる」「落ち着くからやる」というだけで、「こうすればこうなる」という結果の保証ありきで動いてはいません。

そういう「見返り」の意識から離れて、ただその行為を捧げる。

行為の結果を放擲する。

それは、ヨガの経典にも書かれていること。

わたしはなんにしろ、そういう心のあり方が好き。

「結果を出すために頑張る」はもちろん大切ですが、それと同時に、行動を起こした時点で、「結果が出なかったとしても、それと同等のもの（もしくはそれ以上のもの）をすでに受け取っている」とわたしは思います。

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2021年、あなたはどんな意図を世界に放ち、どれだけ実行に移してきましたか？

2022年、あなたはどんな意図を世界に放ち、行動に移していきますか？

ジャーナリングPodcastで、自分の内側を明確にしてみてくださいね?