21日間にわたってYouTubeでお届けしてきたシリーズのまとめ。

★Day1-7はこちら　Day8-14はこちら

? A 21 Day Yoga Journey “Reborn”とは？ 21日間＝3週間、これは物事がだいたい習慣化する期間で、脳も変わり始める時期。 3/20の春分の日にファイナルを迎えるこのプログラムは、いよいよ変わり始めたこの世界を地に足をつけ、同時に軽やかなエナジーで生き抜く心と体を培うことを目指します?

ある夜、浮かんだ21の言葉は、そのまま21日間の各プログラムのタイトルに?その言葉からインスピレーションを受け、各10分程度のミニマムなプラクティスを展開します。 まったく新しいアプローチでクラスを作り上げることは、わたしにとってもエキサイティングなこと✨ この旅をわたし自身も楽しみたいと思います。

では、リンクとともに、短い解説をリストアップしていきますね。最終週のWeek3です✨

Day 15 背中 The Back／週末や寝る前におすすめな疲れを癒すプラクティス✨ リストラティブヨガの要素を入れながら、背中を緩め、疲労回復を促します?これは「寝落ちヨガ！」の声が多かったなぁ～。サムネイルからしてもう気持ち良さそうよね。

Day 16 翼を手に入れる Get Your Wings／軽やかに全身を刺激するヨガプラクティス。プランクポーズやワイルドシングなど、体幹を使うアクティブなポーズはエネルギーアップに最適✨

Day 17 逆さまの世界 The Upside-down World／久しぶりに外ロケ！3月に入って暖かい日が増えたけど、長時間いると肌寒かった＞＜ ダウンドッグのバリエーションやドルフィンポーズ?を織り交ぜたユニークなシークエンスで、「逆さに見る世界」にフォーカスしたプログラムをお届けします。

Day 18 夢の終わり Come To The End Of The Dream／もうすぐでこの旅も終わりだなぁという思いでつけたタイトルですが、「寂しくなった」という声をいただいてちょっと反省。。陰ヨガの要素を取り入れたリラックスヨガ?今回のシリーズはちょこちょこ陰ヨガのエッセンスも出てきて、そこもまた彩りになってるかなぁと思います。

Day 19 真ん中を探す Thread The Needle／”Thread The Needle”とは、困難な状況において、バランスや調和を探していくことを表す英語のイディオム。 生きていればいろんなことがありますが、どんなときでも「中庸＝真ん中」の、自分が心地よくいられる場所を探すことが大切?? カパラバディで呼吸が深くできる体に整えてから、リラクシンなポーズをいくつか行います✨

Day 20 あなたを育み、育てるもの Nourish Yourself／ツイストをたくさん取り入れたフローで、背骨を穏やかに刺激。心身に活力をめぐらせるプラクティス✨最後の最後で、久しぶりにMegumi Yoga！って感じの爽やかなプログラムができてよかったです。

Day 21 光に向かって Move Into The Light／植物もそうですが、わたしたちの命は自然と光に向かうようにできています。それらを邪魔するのは、思い込みや「こうじゃなきゃダメだ」という頑なさ、エゴ。 ヨガを通して体の隅々を動かし、柔軟にすることは、心を柔らかくすること。最終日は、心身を滋養するような穏やかなプラクティスをお届けします? 最後の最後におまけがあるので、ぜひ最後まで見てくださいね^^

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ざっくりですが、21日間のまとめでした！

毎日挑戦してくださった方も、数日遅れて完走した方も、みなさん本当に本当にありがとうございました♡いただく感想の一つひとつが励みになりました。

まだまだ続くヨガの旅、これからも一緒に楽しんでいきましょう✨