21日間にわたってYouTubeでお届けしてきたシリーズのリンクまとめ。

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? A 21 Day Yoga Journey “Reborn”とは？ 21日間＝3週間、これは物事がだいたい習慣化する期間で、脳も変わり始める時期。 3/20の春分の日にファイナルを迎えるこのプログラムは、いよいよ変わり始めたこの世界を地に足をつけ、同時に軽やかなエナジーで生き抜く心と体を培うことを目指します?

ある夜、浮かんだ21の言葉は、そのまま21日間の各プログラムのタイトルに?その言葉からインスピレーションを受け、各10分程度のミニマムなプラクティスを展開します。 まったく新しいアプローチでクラスを作り上げることは、わたしにとってもエキサイティングなこと✨ この旅をわたし自身も楽しみたいと思います。

ではでは、Week2✨

Day 8 明日のために For Tomorrow／疲れたときや、寝る前におすすめのリラクシンなヨガプログラム。ボルスター、大好きすぎて、お家ヨガするならぜひとも手に入れて欲しいアイテムの一つです。

Day 9 陰と陽 Inner Stability／心地よく生きるために欠かせない「バランス」。 動と静、陰と陽。陰ヨガを学ぶ中で出会った「陽のヨガ」のエッセンスを取り入れたユニークなプログラム。

Day 10 最愛の人 Loved Ones／大切な人、大好きな人。この広い世界で出会ったこと自体が奇跡で、そこから深い関係を築くことはさらに奇跡。 そうした人たち、存在に感謝しながら、心穏やかに行うプラクティスです?✨

OMのチャンティング、クラスでは全然やらないけど、とても落ち着くから大好き。

Day 11 流れに乗って Go With The Flow!／呼吸とともに、流れるように動いていくフロースタイルのヨガプログラム? 全身を穏やかに、でもパワフルに使っていきます✨「振り出しに戻る」みたいな遊び心のあるシークエンスが好評でした！

Day 12 シンプルに、でもスパイシーに You Need A Little Spice. ／シンプルな中に、ピリッとスパイスを効かせたようなプログラム。スフィンクスのポーズや弓のポーズなど、胸を開く後屈のポーズはストレス過多で疲労しやすい副腎を癒やし、猫背解消や腰痛緩和にも効果的です?

Day 13 大地を感じる Feel The Ground／グラウンディング、安定感を高めるプラクティスをお届け?暖かくなってきたから、久しぶりに外で撮影しました。やっぱり外ヨガ、大好き。動画からあふれる光や風で、外ヨガ気分も楽しんでくださいね✨

Day 14 情熱的に生きよ Live Your Life Passionately／体幹に火を灯すような、エネルギーアップに最適なアクティブなプログラム? 戦士のポーズなど立位のポーズでは、ムドラーといわれる印を作りながら、内側からエネルギーを高めていきます。「できねーよ！」って声も聞こえたけど（笑）アームバランスにも挑戦します！

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今週末の日曜日は、毎月恒例のライブヨガクラスをYouTube Liveで行います。先月と同様、英語＆日本語で、寝る前にぴったりな穏やかなプラクティス✨ぜひ、お気軽にご参加くださいね〜！チャットやコメントで交流できるの楽しみにしています 🙂

前回の模様はこちら。